13+5=？
はい18ですね。

では、143×17-49=?
なかなか即答出来ないですよね。

ただ、即答は出来なくても、紙とペンがあれば答えは導けるかと思います。

これは、計算問題に限ったことではありません。

「今日の晩ご飯どうしようかな」くらいであれば、まあ頭の中でも良いかもしれませんが、例えば…
・幼い頃からの夢を実現したい
・今までやったことのないことにチャレンジしたい
・家庭の事情と仕事、やりたい事がごちゃごちゃになっていて、どうして良いか分からない
のような、少し複雑な事柄になると、途端に頭の中は混乱します。

そして、人はどうして良いか分からなくなった時、さらに情報を集めて考えようとします。

着るものが見つからない！と言って、整理出来ていないタンスに、さらに洋服を詰め込むようなものです。
大丈夫、着るものはちゃんとあります。忘れているだけ。あ、こんな服もあったっけとなります。
同じように、答えは皆さんの中にあります。ちゃんと。

そんな時におすすめなのは、まず書き出すこと。タンスの中身を一旦出して整理するように。
箇条書きでも良いのですが、マインドマップ（ご存知ない方は検索してみてください）が便利かと思います。
私自身も20年ほど前にマインドマップを友人から教えてもらって何度も書いてきました。
・自分の店を持つためにはどうすれば良いか
・子どもたちをサポートする体制づくり
・お店の名前をつける時
・講演会の内容を考える時
・Instagramを始める時
ちゃんとしたマインドマップは、その道の方にお任せすることにして、私のマインドマップは適当な感じです。
とにかく、頭の中の情報を見える化すること最優先。
↓こんな感じで頭の中から一旦考えていることを取り出します。
真ん中にテーマを書き出し、木の枝葉のように頭の中で考えていることを書き出します。

そうすると、枝葉の先には同じ言葉は表れてきたりして、、、。
あー、私はここに辿り着きたいのか、とか、私はこれを大事に思ってるのか、なるほどここから始めるとスムーズだな、クリアしなければいけない問題はここにあるな、などが発見できたりします。
自分の人生設計、病気の治療方針、子どものサポートの仕方などなど、脳の整理術として、おすすめです。